Препарат 5-htp для повышения уровня серотонина

В эпоху хронического стресса человеческий организм регулярно подвергается перегрузкам, что приводи к нарушению выработки жизненно необходимых ферментов, гормонов и проч.. Нехватка активных веществ может быть скорретирована приемом препаратов. Сегодня мы поговорим о том, как повысить уровень серотонина в организме при помощи БАДа, содержащего предшественник гормона счастья 5-гидрокситриптофан.

5-htp, также известный как 5-гидрокситриптофан извлекается из семян древесных кустарников Griffonia Simplicifolia произрастающих в Западной Африки.

5-htp или " L-триптофан" (5-Hydroxytryptophan, 5-гидрокситриптофан) - натуральная аминокислота, которая является промежуточным соединением, так сказать, предшественником в биосинтезе таких нейротрансмиттеров, как серотонин и мелатонин.

5-htp превращается в нейромедиатор серотонин, с помощью витамина В6. Это происходит как в нервной ткани, так и в печени. Попадая в кровоток, 5-htp относится кровью в мозг, где пересекает гематоэнцефалический барьер и способствует выбросу гормонов. Таким образом 5-нтр помогает повысить уровень серотонина в организме.

Увеличить концентрацию гидрокситриптофана в крови можно при помощи БАДов, его содержащих. Дополнительное употребление таблеток и капсул с 5-htp способствует повышению серотонина тогда, когда это необходимо.

Как повысить уровень гормона счастья

Регулярно принимая препараты, содержащие предшественник серотонина 5-htp можно поддерживать концентрацию гормона на должном уровне.  Препараты 5-гидрокситриптофан широко используются, в борьбе с ожирением, снятием  симптомов ПМС, мигрени, депрессии, беспокойства, бессонницы и аддиктивного поведения.

Все эти недуги тесно связаны с низким уровнем серотонина в организме. Этот гормон отвечает за чувство благополучия, удовлетворенности и качество сна. Серотонин играет важную роль в контроле настроения и таких эмоциональных реакций, как гнев и агрессия. Также его уровень влияет на температуру тела и сексуальность человека, от него зависят аппетит и обмен веществ.

Какие продукты содержат предшественник серотонина

Беспокойный современный образ жизни в постоянном стрессе и вредные привычки в еде снижают концентрацию гормона радости в крови. Поэтому его недостаток необходимо восполнять при помощи пищи. Да-да, повысить уровень серотонина в организме можно за счет еды. Для восполнения недостатка организм синтезирует гормон из продуктов содержащих L-триптофан:

  • шоколад;
  • крупы - горох, овес;
  • фрукты - бананы, сушеные финики;
  • семена - кунжут, арахис;
  • молоко, йогурт, творог,
  • мясо, индейка и курица;
  • рыба.

Многие люди испытывают непреодолимую тягу к этим продуктам именно из-за бессознательной потребности восполнить недостаток гормона счастья и радости. Т.е. умный организм сам пытается повысить уровень серотонина.

5-htp = серотонин

Гидрокситрептофан против депрессии и тревоги

Проведенные исследования доказывают, что 5-нтр помогает справиться с депрессией и тревогой, уменьшает симптомы панических атак и улучшает качество сна. Вещество, оказывает тот же самый эффект что и СИОЗС (селективный серотонина ингибиторы обратного захвата) антидепрессантов.

Обычно людям, страдающим от всех перечисленных выше проблем, чтобы повысить уровень серотонина предписано длительное лечение антидепрессантами. Однако было замечено, что регулярный примем таблеток и капсул с 5-нтр, справляется с повышением концентрации гормона удовольствия без дополнительной помощи. Преимущество использования добавок с гидрокситриптофаном - отсутствие побочных эффектов.

5-htp для похудении

Клинические исследования показали, что дополненный прием 5-нтр дает положительные результаты во время похудения, так как снижает уровень тревоги и депрессии. Он улучшает сон и уменьшает тягу к углеводам у тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты (Аткинса, Дюкана, Кремлевская). Любая система питания, типа Дюкана, может привести к снижению уровня серотонина в связи недостатком углеводов, стимулирующих его выработку в организме человека.

Выработка гормона запускается употреблением углеводов (сахар и т.д.), это и есть причина того, почему в период стресса тяга к сладкому стремительно возрастает. Таким образом, наш умный организм желает повысить уровень серотонина, чтобы наиболее безболезненно справиться со стрессовой ситуацией. После синтеза сератонина мозгом, напряжение обычно спадает.

Прием препаратов с 5-htp может уменьшить тягу к жирному и сладкому, поможет быть более эмоционально стабильным, нормализует сон и аппетит.

Инструкция по применению 5-нтр

Принимайте 5-HTP, следуя инструкциям производителя или  рекомендации врача.

Некоторые источники говорят, что для повышения уровня гормона серотонина необходимо принимать дозу 50 мг 1 - 3 раз в сутки, за полчаса до приема пищи. В некоторых случаях более эффективным будет использование более высоких дозы в диапазоне от 100 - 200 мг за один прием, употреблять также -1-3 раза в день.

Всегда начинайте прием с самой низкой дозировки (50-100 мг), чтобы определить вашу индивидуальную чувствительность к препарату. Не принимайте высокие дозы БАДа без предварительной консультации с врачом. Высокие дозы (300 мг выше) 5-нтр могут вызвать негативные побочные эффекты, их следует избегать.

Как принимать 5-нтр: дозировки на разные случаи

  • Для улучшения сна, рекомендуется принимать 5-htp в дозе 100-200 мг за 60-30 минут перед сном. Помимо производства серотонина, гидрокситриптофан стимулирует выработку мелатонина, который является гормоном сна. Эффект воздействия от 5-htp начинает ощущаться через 10 - 30 минут после приема.
  • В продаже можно найти препараты, содержащие одновременно 5-htp и витамин B6. Это очень удачный вариант таблеток, так как именно витамин В6 необходим для превращения 5-гидрокси-L-триптофана в серотонин.
  • Для потери веса и уменьшения мигрени необходимы более высокие дозы препарата, чем рекомендованные выше 100мг.
  • 5-нтр обычно переносится гораздо лучше, чем традиционные антидепрессанты. Считается, что при небольшой передозировке, излишки 5-HTP метаболизируются и выводятся из организма.
  • Если вы страдаете от перепадов настроения, постоянных зажоров и нарушения сна, то препарат 5-htp, это то, что вам нужно.

Побочные эффекты

Если вы принимаете ингибиторы МАО, антидепрессанты или лечите болезнь Паркинсона, обратитесь  за консультацией к врачу. Существуют опасения по поводу безопасного приема 5-htp и Carbidopa, который используется для лечения болезни Паркинсона. Есть вероятность, что совместное применение 5-нтр и Карбидопа может привести к изменениям кожи похожим на склеродермию.

Какой 5-гидрокситриптофан купить на iherb

Приобрести препараты с гидрокситриптофаном можно в интернет-магазине iHerb. На сайте представлен большой выбор таблеток и капсул, поэтому купить 5-htp, который подойдет именно вам, не составит труда. Производители выпускают добавки  в виде таблеток и капсул (желатиновых и вегетарианских), с разным количеством действующего вещества - по 50 мг, 100 мг, 200 мг.

Существуют также усиленные формулы БАДов, в состав которых кроме 5-гидрокси-L-триптофана входит витамин В6. Препараты от разных брендов сгруппированы по количеству действующего вещества, вам останется всего лишь определиться с фирмой-производителем.

5-htp в дозировке 50 мг:

Препараты с дозировкой действующего вещества 100 мг

БАДы с 5-htp в количестве 200 мг:

Препараты с усиленной формулой - кроме гидрокситриптофана они содержат витамины и другие активные вещества. При выборе этих добавок рекомендуется тщательно изучить состав, чтобы купить 5-нтр именно в том виде, который вам нужен.

  • Now Foods, 5-HTP, двойная сила, 200 мг, 120 капсул в растительной оболочке. Состав: 5-нтр, глицин, таурин, инозитол, витамины В6, В3 и С.
  • Natrol, Mood Positive 5-HTP, 50 таблеток. Состав: 5-нтр, витамины В6 и В12, фолевая кислота, L-Theanine.
  • Doctor's Best, 5-HTP, усиленный витаминами B6 и C, 120 растительных капсул. В составе кроме гидрокистриптофана в дозировке 200 мг присутствуют витамины В6 и С.

Отзывы о 5-htp от автора

Принимаю препарат с гидрокситриптофаном уже около двух лет, поэтому мой отзыв о 5-htp будет написан по свежим следам. Использую препарат, чтобы повысить уровень серотонина, снизить тревожность и проявления апатии.

Пью таблетки не постоянно, а курсами, дней по 10-15. Затем делаю перерыв, до тех пор, пока не замечу, что частенько пребываю в дурном настроении. Используемая мной дозировка - 100 мг в сутки, таблетки пью на голодный желудок, перед сном.

Моими любимцами являются таблетки от Natrol, заказывала их несколько раз и каждый удачно. Препарат действует на 100%. После приема БАДа , где-то минут через 20-30 препарат начинает действовать. Это можно почувствовать, если внимательно наблюдать за состоянием тела.

5-htp прекрасно расслабляет и дарит ощущение счастья без эффекта затормаживания (этим грешат обычные успокоительные). Также гидрокситрептофан немного влияет на аппетит , потому что, когда ты в благоприятном расположении духа, не хочется объедаться.

Более подробный отзыв о 5-htp можно прочитать по ссылке.

А у вас есть свои способы, как повысить уровень серотонина в организме?

Comments (2)

  1. Светлана:

    Покупала раньше триптофан в аптеках, а сейчас вот хочу заказать с iherb, знаю наверняка, что он мне помогает, я становлюсь менее раздражительной и впечатлительной да и сплю лучше. Осталось определиться с производителем.

  2. Иван:

    Вроде ничего препарат по отзывам. Вроде делает более счастливым. Попробуем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Tags

Comments (3)

  1. Сергей:

    Добрый день воспользовался очередной раз промокодом Айхерб, и как и первый раз получил процентную скидку, я его изпользовал для оплаты второго заказа. Так что скажу вам ребята здесь все работает!

  2. Елена:

    Часто делаю покупку в интернете и для меня многоразовый промокод Айхерб это отличный способ экономить. И кстати очень приятно, что на сайте подробно рассказано как воспользоваться промокодом.

  3. nazarkkk:

    Привет, использовал промокод и получил скидку. Все работает спасибо и ребят пользуйтесь.!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *